10 Regole Base per mangiare bene e restare in forma!

Di |2021-06-18T11:31:51+02:007 Aprile, 2020|Nutrizione e metabolico|

1) CONTROLLA IL PESO E MANTIENITI SEMPRE ATTIVO Pesarsi una volta al mese permette di capire se abbiamo un corretto bilancio energetico, ovvero se la quantità di energia che introduciamo con gli alimenti è pari a quella che viene poi consumata. In questo caso il peso corporeo rimarrà stabile.

Lo Svezzamento Fisiologico: un’alimentazione complementare a misura di Neonato

Di |2021-06-18T11:32:12+02:004 Marzo, 2020|Nutrizione e metabolico|

Per sapere qual è  il cibo adatto ad un lattante, da affiancare al latte materno o Formula, occorre conoscere quali sono le necessità nutrizionali biologiche del neonato. Queste si possono decidere con 2 modalità: - Partendo dalla composizione del cibo fisiologico del lattante, cioè il latte materno;

Metabolismo e diete Ipocaloriche

Di |2021-06-18T11:33:32+02:0027 Febbraio, 2020|Nutrizione e metabolico|

Per arrivare a capire cosa e quanto dobbiamo mangiare, bisogna prima conoscere il nostro fabbisogno energetico. La nostra spesa energetica giornaliera totale è dovuta alla somma di tre componenti principali: - Metabolismo basale (MB): è la quantità di energia utilizzata dall’organismo per compiere i lavori interni necessari al mantenimento di tessuti ed organi;

Non dare troppo peso al peso

Di |2021-06-18T11:33:48+02:0029 Gennaio, 2020|Nutrizione e metabolico|

Quando ci andiamo a pesare dopo un’abbuffata, potremmo riscontrare una variazione di peso anche di 1 o 2 kg che non necessariamente è tessuto adiposo; aumenti della massa grassa necessitano di un medio-lungo termine per potersi realizzare poichè un kg di grasso sono circa 7000 kcalorie (ovvero 800 gr di lipidi energetici, oltre ad acqua, cellule etc), quindi a meno di essere un “lottatore di Sumo”, sarà difficile introdurre quel quantitativo calorico in un solo giorno.